Health Genik

causes-and-treatment-of-hypertension

What are the Causes of hypertension and how to cure it?

Hypertension or high blood pressure is a major health issue and it matters because of the devastating effects that it can produce. Because of the seriousness of this matter, in this article, I am going to discuss, “What are the causes of hypertension and how to cure it?”

Research shows that seven out of 10 people on their first heart attack actually have high blood pressure also eight out of ten people getting their first stroke actually are also dealing with high blood pressure. There are thousands of deaths every day that can be linked to high blood pressure. Similarly, there are several causes of hypertension and in many ways, we can cure it naturally.

In this article, firstly I will talk about some common causes of hypertension/ high blood pressure, and after that its cure or treatment will be discussed.

hypertension

Causes of hypertension

As we know high blood pressure is a major issue, so, firstly we are going to talk about its causes. Here we’ll talk about some common causes of high blood pressure that you can work on to remove high blood pressure itself.

Excessive sodium or Salt Intake

excessive-salt-intake-may-be-the-cause-of-hypertension

Salt, more than 3 grams per day increases the risk of hypertension. Always check the sodium content of your food, keep looking at the labels of packed food. Avoid excessive salt in your diet.

For cutting down the sodium quantity, the most important thing is to eat less processed food. It means that you should avoid most foods that are sold in cans, jars, or boxes. You should also avoid eating at restaurants.

Excessive Alcohol Intake

alcohol-intake-can-cause-hypertesion

Excessive alcohol intake can lead to the development of hypertension. For a man that is more than two drinks per day and for a female that’s more than one drink per day.

As everyone knows that benefits or advantages of alcohol are very little when compared to its disadvantages. So, keep trying to eliminate the use of alcohol from your lives.

sedentary lifestyle

the common-cause-of-hypertension-is-sedentary-lifestyle

A sedentary lifestyle surely increases the risk of hypertension and exercise is a great way to lower your blood pressure. So, keep moving and stay active.

obesity

obesity -is-the-main-cause-of-hypertension

Obesity and being overweight are risk factors for hypotension and this is something that we can surely work on. Also, this goes hand in hand with number three. So, having an active lifestyle can take care of your great issues.

Smoking

smoking-can-cause-hypertension

Smoking is at number five and it is last on this list but not the least in fact. If you smoke, you should quit smoking regardless of any concern. Smoking puts you in a lot of trouble especially if combined with high blood pressure.

And if you have cholesterol problems or diabetes then you need to be extra cautious. Smoking itself is a leading cause of preventable heart disease and death.

How hypertension can be cured?

If your blood pressure level remains higher than normal for a longer period of time, then it is dangerous. As we all know little lifestyle changes can significantly reduce hypertension and lower the risk without using medicines.

Most of us know that the habit of exercising daily, a good diet, and less salt are the foundation habits to reduce blood pressure. Let’s discuss some ways to cure hypertension one by one.

The most important: Midday sleep

However, the latest research shows that midday sleep decreases blood pressure significantly.

midday-sleep-can-cure-hypertension

Taking a short nap of 20 to 40 minutes during the day helps in reducing blood pressure significantly in hypertensive patients. Midday sleep lowers blood pressure levels at the same scale as the other lifestyle changes.

Research shows that a low blood pressure drug lowers your blood pressure level by an average of five to seven millimeters of mercury whereas a midday sleep of 40-minutes daily and regularly can reduce overall blood pressure levels by an average of five-millimeter mercury. 

If your blood pressure is very well controlled, then the risk of having a stroke or a heart attack reduces by 30%.

There are also some other lifestyle changes along with midday sleep that you can make to lower your blood pressure naturally and they work exceptionally well to prevent you from getting high blood pressure.

avoid drinking and smoking

for-hypertension-treatment-avoiding-alcohol-is important
by-avoiding-drinking-alcohol-you-can-cure-hypertension

Drinking (heavy alcohol) and smoking are the two bad habits that tend to increase your blood pressure. So if you want to avoid high blood pressure then you will have to leave these two bad habits.

reduce salt intake

reduce-salt-intake-can-be-a-cure-of-hypertension

Just reducing your salt intake to 3 grams a day is enough to reduce blood pressure. So, try to reduce the quantity of salt from your meals and drinks to avoid hypertension.

take At least 6 hours sleep

take-6-hours-sleep-you-can-cure-hypertension

Shortness of sleep also increases our blood pressure so try and get a minimum of 6 hours of sleep per night.

cut down consumption of coffee

cut-down-consumption-of-coffee-hupertension-can-be-cured

Coffee or caffeine if taken more than four cups a day, could increase blood pressure. If you’re a big lover of coffee, tea, or any other drinks that contain caffeine then you will have to cut down the consumption of these drinks.

take minimum 30 minutes exercise

exercise-care-treat-hypertension

Be more active. 30 minutes of moderate-intensity exercise daily helps you to reduce high blood pressure as well as your body weight.

revise diet plan

revise-your-diet-plan-can-cure-hypertension

Revise your diet plan, avoid junk foods, increase vegetables and fruits intake, and have a balanced diet, this will help in reducing blood pressure. Cut down a spicy and extra fatty diet from your menu. take healthy fats in the form of nuts and dry fruits. Avoid excess red meat and include white meat like chicken and fish. Fried food is as fatal for hypertension as the poison. Your water intake should be more than enough.

Your diet plan might become the major cause of high blood pressure. On the other hand, you might suffer from hypertension because of the carelessness in your eating habits. In the same way, it can serve as the cure itself for high blood pressure.

Prevention is always better than cure so it is highly recommended that try to prevent high blood pressure by bringing changes in lifestyle rather than taking a pill for it.

So, hopefully, after reading this article, you are aware of the common causes of high blood pressure and its treatment just by adding or eliminating some habits in your daily routine. By following these tips, you will live a healthy lifestyle and hopefully, you won’t get high blood pressure problems.

Spread the love

441 thoughts on “What are the Causes of hypertension and how to cure it?”

  1. Pingback: What is the Treatment for Obesity? - Health Genik

  2. ניתן גם להזמין עיסוי רפואי עד הבית.
    הגיע הזמן לפינוק אמיתי לשחרור רגשות,לעיסוי מפנק ובעצם למה לא אני בכלל מעדיף עיסוי עד
    הבית כן זו בעצם אופציה לא רעה להזמין עיסוי עד
    הבית גם להתפנק,גם לשחרר שרירים וגם להישאר בטרטוריה שלי .
    מקומות רבים מציעים חדרים דיסקרטיים בתשלום
    לפי שעה כאשר שם תוכלו לבלות יחד למספר שעות בלי הפרעות, בלי טלפונים רק אתם ובן או בת זוגכם ולשלב חוויה אינטימית
    וחושית שלכם בלבד או ביחד עם מסאג’ מפנק במיוחד על פי מה
    שתבקשו. ירושלים היא עיר מיוחדת במינה,
    על כך אין ויכוח. מספר מילים על באר
    שבע וחיי הלילה בעיר באר שבע, בירת הנגב והדרום
    היא אחת משני הערים הגדולות ביותר בישראל (מקדימה אותה רק ירושלים) וזאת לנוכח העובדה שבאר שבע משתרעת
    על פני שטח מוניציפאלי של 117,500 דונם!

    מגוון ביולוגי הוא כלל השונות הביולוגית (מינים,
    גנים ומערכות אקולוגיות) על פני כדור הארץ, ומהווה
    את “מערכת ההפעלה” של הפלנטה.

    עיסויים בשמנים אתריים מסייעים למצבים רבים
    כמו :עייפות-מנטאלית וגם רגשית,
    ממריצים ,משדרגים את העיסוי ואחרי העיסוי הריח שנספג על העור
    הוא דבר שלא הייתי מוותר עליו או
    לפחות שוקל אותו היטב .

  3. אין דבר יותר טוב מלהיות מפונק בעיסוי מקצועי
    ברמה הגבוהה ביותר? המעסה המקצועי
    בקרית שמונה/נהריה מטעם המכון יגיע עד אליכם עם מיטת מסאז’ נפתחת,
    שמנים וכל הציוד הנדרש לביצוע המסאז’ ברמה הגבוהה ביותר גם
    בתנאי שטח או בתוך בית. זה עיסוי הוליסטי
    ולא נועד למקרים בהם אתם עם שרירים תפוסים או מעוניינים בעיסוי
    הכולל לחיצות חזקות בגוף. לרוב, עיסוי מפנק בירושלים או בכל אזור אחר בארץ, אורך כשעה, כך שבשעה זו, עליכם להתמקד בהנאה שלכם ובגוף שמתחיל לתת את הסימנים שטוב לו שהוא נרגע והמתח בשרירים ייעלם כלעומת שבא.

    זוהי עובדה ידועה ולכן, זוגות באים לקבל טיפול של עיסוי מפנק בצפון , או בכל
    אזור אחר בארץ תוכלו לבחור את המעסה על פי האזור שבו אתם גרים.

    אפשר להזמין מבעל המקום את השירות האלו לתוך דירה דיסקרטית מבלי לחשוש ולבלות מספר שעות
    של מסיבת רווקים מתהוללת
    ושמחה ולחזור יום אחר כך לשגרה
    הרגילה והמוכרת. בדירות יש שירותים ומקלחת מפנקים, מיטה שכיף לנוח
    בה, מקרר עם אלכוהול ומטבחון וניתן להזמין לדירה אוכל.
    המטפלים מגיעים עם מיטות טיפול מקצועיות וכל הציוד הדרוש לעיסוי מקצועי ומשובח.

    טיפול להפגת מתחים, להמרצת מחזור הדם, לרוגע ופינוק.
    העיסוי המקצועי בקרית שמונה/נהריה תפס מקום רב בתחום הרפואה המשלימה וידוע כבר
    לאורך דורות רבים כשיטת טיפול יעילה גם עבור ספורטאים וגם עבור אנשים אחרים.

  4. תוכנית הלימודים לתואר ראשון כוללת את המקצועות המשפטיים להכשרת עורכי דין
    ומציעה קליניקות משפטיות. בספא הולמס
    פלייס יצרו עבורכם מתחם בו ניתן ליהנות מחוויה כוללת ביחידות, בזוג או בקבוצה – בהתאמה אישית לצורכיכם ורצונותיכם.
    במקום לובי כניסה מפואר וגדול בו
    יקבלו את פניכם המארחות
    של הספא, כאשר תוכלו ליהנות מפינות ישיבה ובר כיבודים עשיר לפני או אחרי הטיפולים.
    כך שלכל זוג ישנה חניה פרטית קרובה לחדר, כניסה נפרדת על ידי שביל פרטי ושער
    חשמלי או קוד אישי, תיבת שירות בה תוכלו להניח את התשלום ללא
    מפגש כלל עם בעל המקום.. בקליניקה פרטית
    או בבית הפרטי – היכן מומלץ העיסוי בנתניה/השרון ?
    פורטל מיאמור הינו פורטל מספר אחת בישראל לעיסויים , פרסום וקידום למעסים/ות, ספא וקלינקה פרטית בלבד
    ובנוסף פורטל זה משרת גולשים/לקוחות פוטנציאלים שמעוניינים בשירותם.
    מנגד, כל עוד תקבלו עיסוי בחיפה בלבד לאורך כ-45 דקות ועד
    שעה, המחיר שתצטרכו לשלם יהיה
    נוח הרבה יותר ויהפוך את חווית העיסוי לנגישה גם לכם!
    אחת הערים היפות בארץ, באזור מרכז הארץ ובמרחק נסיעה קצר בלבד מתל אביב, נמצאת ראשון לציון אשר ממתינה לכם להעניק לכם פינוק של ספא מושלם בעיר.

  5. קליניקה לעיסוי מקצועי ואיכותי בהרצליה.
    עד היום היה לכם קל לתרץ את העובדה כי
    אתם לא מפנים זמן לעיסוי רק מאחר ואתם עובדים מאד
    קשה? ישנם לקוחות רבים שמבקרים בדירה דיסקרטית בחיפה בשביל הבלוי אנחנו , מבטיחים כי לנערות יש חוש הומור מפותח
    ואופי מדהים שלא תרצו לעזוב . שתי ילדות יפות – אחד
    אירופים ואחד ישראלי, יש טיפול מיוחד עבור
    הגוף. איך היא מניעה את הגוף שלה בשבילך?
    מטרתנו שתמצא את העיסוי הרטוב שלך .
    לכן העיסוי במרכז שלנו
    מבוצע על ידי מומחים מקצועיים בעלי תעודה המעניקה
    את הזכות לעסוק בפעילות מסוג זה.
    זהו הזמן לעצור ולהירגע ולהתחיל לחשוב על הבילויים שלכם.
    בשורה התחתונה, בזכות האינטרנט, ניתן לגלות שיש לא מעט נערות ליווי בחיפה והסביבה ומכיוון שהיצע האפשרויות הינו רחב,
    כל אחד יוכל לבחור מתוך האפשרויות את אותה נערת ליווי אשר תענה על מלוא דרישותיו וצרכיו
    – כך שלצד המיקום הגיאוגרפי, כדאי להכניס פרמטרים נוספים אשר יכולים להיות בעלי חשיבות
    והשפעה על הבחירה כמו: עלות השירות, זמינות ונתונים שונים אשר נוגעים לבחורה עצמה.
    זה גורם לכל החוויה להיות אפילו עוד יותר מרגשת וכך
    אתם יכולים להיות בטוחים שיש תמורה מושלמת להשקעה שלכם ושאתם עומדים לממש את
    הפנטזיות שלכם עם אישה יפהפייה, מושכת ומנוסה.

  6. אתה יודע, רוב הגברים המתקבצים בסאונה ואחר כך יוצאים לשתות תמיד מדברים על נשים
    של דירה דיסקרטית בראשון לציון.
    דירות דיסקרטיות בראשון לציון הן פתרון זול עבור הגברים שרוצים לבלות בילויים אינטימיים.
    מי שרוצה משחקים חושניים במהלך דייט עם בחורה מקליניקה
    או דירות דיסקרטיות בראשון לציון צריך
    להבין איזה פינוקים הוא צריך. עם זאת,
    תוכלו לשבור את השגרה המוכרת והידועה מראש עם עיסוי בירושלים!
    ישנם אנשים שמקבלים עיסויים למטרות פינוק וכייף בביתם ולפעמים
    מגיעים לדירה דיסקרטית בקרית אתא אך גם ישנם אנשים המבקשים לעבור עיסוי בצפון בעקבות כאב
    מסוים. ישנם אנשים שמקבלים עיסויים למטרות
    פינוק וכייף בביתם ולפעמים מגיעים לדירה דיסקרטית ברמת-גן אך גם ישנם אנשים המבקשים לעבור עיסוי במרכז בעקבות כאב מסוים.
    פורטל אקספיינדר למבוגרים בלבד, מספק לכם מידע אמין
    ואיכותית בקטגוריה של עיסוי ארוטי בראשון לציון.

    הגעתם למקום הנכון: היכנסו כבר עכשיו לאחת הדירות הדיסקרטיות בראשון לציון ולא תתחרטו.
    כמו כן בדרך כלל הדירות כוללות חנייה פנימית וכניסה ישירה לחדר מבלי צורך לעבור בקבלה
    כאילו זה בית מלון.

  7. [url=https://estrace.store/]estrace pill cost[/url] [url=https://tamoxifen.digital/]nolvadex for sale usa[/url] [url=https://allopurinol.works/]buy allopurinol without prescription[/url] [url=https://ivermectinje.quest/]ivermectin 0.5%[/url] [url=https://erythromycin.guru/]erythromycin tablet price[/url]

Leave a Comment

Your email address will not be published.